Infelizmente, a maioria das pessoas só procura ajuda quando a saúde já está comprometida. No entanto, algumas ações podem auxiliar anteriormente ao aparecimento dos sintomas do estresse. Veja como:
- Realizar freqüentemente sessões de relaxamento corporal e mental;
- Manter uma dieta equilibrada e balanceada;
- Fazer atividades físicas periodicamente;
- Evitar consumo excessivo de bebidas estimulantes como álcool e cafeína;
- Reforçar o consumo de ferro (ovos, fígado, demais carnes vermelhas), cálcio (leite e derivados), magnésio (peixes, carnes e frutos do mar), vitamina C (frutas cítricas) e vitaminas do complexo B (amendoim, espinafre e fígado de boi), nutrientes que são consumidos mais rapidamente durante o estresse.
- Ter momentos prazerosos de lazer e distração, como sair com amigos, assistir um bom filme ou ler um livro.
- Ter consciência que sua felicidade e seu equilíbrio estão muito relacionados com suas ações e com a forma como que encara e resolve seus problemas.
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